Basis für eine optimale Herzgesundheit

Kardiologische Praxis Bad Neuenahr Dr. med. Gunter Giesen

Privatkassen & Selbstzahler Hauptstraße 154
53474 Bad Neuenahr

Dr. Gunter Giesen

Bad Neuenahr

Beherrschtheit, natürliche Freundlichkeit, Offenheit, ethische Verpflichtung und Empathie sind die wesentlichen Leitlinien meiner ärztlichen Tätigkeit

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Die US-amerikanische Kardiologie Gesellschaft AHA Hat ihre Checkliste für einen herzgesunden Lebensstil aktualisiert. Sie empfiehlt ein aus 8 Faktoren bestehendes Lebensstilpaket als Basis für eine optimale Herzgesundheit:

Basis für eine optimale Herzgesundheit

1. Ausgewogene Ernährung

hohe Zufuhr von Früchten, Gemüse Nüssen und Hülsenfrüchten sowie geringe Zufuhr von Fetten, Salz rotem und verarbeitetem Fleisch und gesüßten Getränken.

2. Körperliche Aktivität

Als optimal werden für Erwachsene mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche angesehen oder 75 Minuten anstrengende bis intensive Aktivität.

3. Nikotinverzicht

damit sind nicht nur traditionelle Zigaretten sondern auch E- Zigaretten gemeint. Ebenso wird in der neuen Version jetzt auch das Passivrauchen bei Kindern und Erwachsenen als Einflussfaktor berücksichtigt.

4. Schlafdauer

Als Ideal wird bei Erwachsenen eine Schlafdauer von 7-9 Stunden pro Nacht betrachtet, bei Kindern von bis 5 Jahren werden 10-16 Stunden als optimal angesehen, bei Kindern in einem Alter von 6-12 Jahren 9-12 Stunden und bei Jugendlichen zwischen 13 und 18 Jahren 8-10 Stunden.

5. Kein Übergewicht

Ein BMI von 18,5 - 24,9 geht demzufolge mit der bestmöglichen Herzgesundheit einher.

6. Lipidstatus

Laut der neuen Version sollte zur Erfassung der Blutfette bevorzugt das Non HDL- Cholesterin statt vormals das Gesamtcholesterin gemessen werden, weil der Patient zur Messung des non HDL nicht nüchtern sein muss und der Laborwert zuverlässig ist.

7. Glucosespiegel

Neu ist, dass neben dem Nüchtern Blutzucker auch der HbA1c-Wert zur Erfassung der Stoffwechsellage herangezogen werden kann.

8. Blutdruckkontrolle

Nach den AHA Leitlinien von 2017 sind danach systolische diastolische Werte von weniger 120/80 optimal.